江苏十一选五

時間(jian)︰2020-02-29 02:14:42 來源(yuan)︰廣(guang)州(zhou)日(ri)報

推(tui)薦︰廣(guang)東省中醫院臨床營養科

主要功(gong)效(xiao)︰溫胃、消食。

推(tui)薦人群︰解(jie)膩,胃納欠佳者。

材料︰辣白菜200g、鱸魚片200g、花甲(jia)200g、嫩豆腐100g、大豆芽200g、姜(jiang)粒和蔥花適量(3-4人量)。

烹調方(fang)法︰ 鱸魚洗淨、切片;花甲(jia)加水(shui)養3-4小時,以便去泥沙(sha);豆腐沖(chong)洗,切丁;辣白菜切塊;大豆芽洗淨。鍋內加魚片、花甲(jia)、辣白菜、姜(jiang)粒煸炒,加水(shui)及豆腐、大豆芽,煮(zhu)熟根(gen)據個人口味加鹽調味,撒上蔥花調味即可(ke),也可(ke)以yue)尤胙蟠小 jin)針菇(gu)和粉條(tiao)等(deng)。

湯品點評︰室(shi)外低溫,蝸居家中不想出門,偶爾也想簡單地解(jie)決溫飽問題。這道湯簡單快捷,動植物(wu)蛋白搭配,再(zai)配碗(wan)白飯就ok啦。

進(jin)食適量辛辣,如鮮辣椒、無過多添加的辣椒粉等(deng)及花椒、胡椒、咖喱、桂(gui)皮等(deng)香辛料(不包(bao)括辣椒油、辣醬、火鍋等(deng)高鹽高脂辣味食物(wu)),還有可(ke)能幫助(zhu)減肥——越來越多研究發現,食用(yong)一定量的辣椒素可(ke)減少(shao)胃酸分泌、減弱胃動力、增強(qiang)飽腹感,同時刺激機體產熱、促進(jin)能量消耗(hao),從而達到(dao)控(kong)制體重的目的。但(dan)前提同樣是(shi)在(zai)飲食、運動合理安排情況下。

凡(fan)事不宜(yi)過量,吃(chi)辣也是(shi),以身體能承(cheng)受的量為度(du)。平素胃腸炎、痔(zhi)瘡、高血壓、口瘡、痤瘡等(deng),更不宜(yi)吃(chi)辣。

編輯︰郭(guo)夢(meng)涵

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